Wie man Mobbing oder „Gemobbte“ stoppen kann (BUllying)"
Mobbing und Spott können unglaublich schmerzhaft sein und dazu führen, dass man sich verletzt, einsam oder gestresst fühlt. Mit einem achtsamen Umgang damit lässt sich das jedoch überwinden. Hier sind praktische Schritte, die Ihnen helfen, sich zu schützen und die Wahrnehmung anderer zu verändern.
1. Die Gründe für das Verhalten anderer verstehen
Mach dir klar, dass Mobbing nichts über deinen Wert aussagt. Menschen mobben andere oft aus folgenden Gründen:
Mangelndes Selbstvertrauen.
Der Wunsch, auf Kosten anderer stark zu erscheinen.
Neid oder Versuche, Aufmerksamkeit zu erregen.
Trenne dich von ihren Worten. Erinnere dich daran:„Was sie sagen oder tun, definiert nicht, wer ich bin.“
2. Selbstvertrauen aufbauen
Achten Sie auf eine gute Körperhaltung und strahlen Sie Selbstbewusstsein aus.
Hebt den Kopf, richtet die Schultern auf, schaut geradeaus.
Äußeres Selbstvertrauen trägt zur Schaffung inneren Selbstvertrauens bei.
Konzentriere dich auf deine Stärken. Notieren Sie sich Ihre positiven Eigenschaften und Erfolge, um sich Ihren Wert vor Augen zu führen.
Reagiere nicht emotional. Ein Tyrann sucht oft nach deiner Reaktion. Wenn du nicht zeigst, dass du beleidigt bist, verliert er möglicherweise das Interesse an dir.
3. Grenzen setzen
Machen Sie deutlich, dass dieses Verhalten inakzeptabel ist. Sagen Sie ruhig und bestimmt:
„Ich mag es nicht, wenn du so redest/dich so verhältst.“
"Hör auf damit, das ist nicht lustig."
Fassen Sie sich kurz und bleiben Sie ruhig. Der Tyrann erwartet möglicherweise einen emotionalen Ausbruch, also bewahren Sie Ruhe.
4. Spiele nicht nach ihren Regeln.
Mach keine Ausreden. Wenn du anfängst, dich zu verteidigen oder Ausreden zu erfinden, kann das die Hänseleien nur noch verstärken.
Lass dich nicht hineinziehen. Zum Beispiel:
Wenn sich jemand über dich lustig macht:"Du bist immer zu spät!" Antworte mit einem Lächeln:"Ja, aber ich komme erst, wenn alle bereit sind."
5. Verbündete finden
Wende dich an diejenigen, die dich unterstützen.
Finde einen Freund oder eine Gruppe, die auf deiner Seite steht.
Die Unterstützung anderer Menschen hilft Ihnen, sich selbstbewusster zu fühlen.
Melden Sie die Situation einem Erwachsenen oder der Geschäftsleitung. Wenn es in der Schule, am Arbeitsplatz oder in einer anderen Gemeinschaft zu Mobbing kommt, wenden Sie sich an einen Lehrer, Vorgesetzten oder die zuständige Person.
6. Arbeiten Sie an Ihrem emotionalen Zustand.
Ruhig halten. Atmen Sie tief durch, wenn Sie merken, dass Sie wütend oder besorgt werden.
Lass dich durch Mobbing nicht in deinem Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wiederholen Sie es sich selbst:„Ich weiß, wer ich bin. Ihre Worte definieren mich nicht.“
7. Entwickeln Sie einen Sinn für Humor.
Nutzen Sie Humor, um die Stimmung aufzulockern.
Zum Beispiel:
Wenn jemand sagt:"Du siehst seltsam aus." Sie können antworten:„Es geht darum, sich von der Masse abzuheben.“
Hab keine Angst, über dich selbst zu lachen. Ein wenig Selbstironie entwaffnet oft diejenigen, die spotten.
8. Ändern Sie Ihre Umgebung
Vermeiden Sie den Kontakt mit Kratzern. Wenn möglich, versuchen Sie, weniger mit denen zu kommunizieren, die Sie beleidigen.
Entdecke eine neue Umgebung. Such dir ein Hobby oder schließ dich Gemeinschaften an, in denen du akzeptiert wirst.
9. Wenn die Situation bedrohlich wird
Hab keine Angst, dich zu verteidigen. Wenn Mobbing in körperliche Gewalt ausartet, suchen Sie Hilfe. Niemand sollte Gewalt ertragen müssen.
Die Vorfälle protokollieren. Halten Sie alle relevanten Daten und Details fest. Dies kann hilfreich sein, falls Sie den Vorfall der Geschäftsleitung oder den Behörden melden möchten.
Volksweisheiten als Inspiration
„Wer zuletzt lacht, lacht am besten.“
„Ein starker Mensch ist jemand, der sich selbst treu bleibt.“
„Es wird immer Menschen geben, die einen guten Menschen beneiden.“
„Wer keinen Groll in seine Seele lässt, erträgt ihn nicht.“
„Geduld und Ausdauer brechen Steinmauern ein.“
Abschluss
Mobbing ist nicht deine Schuld, sondern das Problem derer, die es begehen. Denk daran, dass du Respekt verdienst und lass dich nicht durch Spott in deinem Selbstwertgefühl einschränken. Stärke dein Selbstvertrauen, setze Grenzen und suche dir Unterstützung. Mit der Zeit wird sich die Situation ändern, wenn du deutlich machst, dass du dich nicht so behandeln lässt.